دنیای من - 29

چگونه آرامش را به زندگی‌مان برگردانیم؟
۱ - پیش از شروع، مکانی را انتخاب کنید که ساکت و به دور از کوران هوا و نور زیاد باشد. از لباس های خود کم کنید و در محلی راحت بنشینید...

راز آرامش درون چیست؟
راز آرامش درون در این است که دلت همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند.

۱. راز آرامش درون خویشتنداری است، انرژیهای خود را پراکنده نکن، بلکه آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایتشان کن.

۲. راز آرامش درون در این است که هر کاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهی.

۳. راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است، ... گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.

۴. راز آرامش درون در آسایش درون است، یعنی آسایش جسمانی ، عاطفی ذهنی و معنوی.

۵. راز آرامش درون در دل نبستن است، این را بدان که در حقیقت هیچ چیز و هیچ کس به تو تعلق ندارد.

۶. راز آرامش درون در شادی است، افکار شادی آفرین را آگاهانه حفظ کن.

۷. این را بدان که شادی در درون تو جای داردو نه در اشیاء و شرایط خارج از وجود تو .

۸. راز آرامش درون در این است که همه چیز را همانطور که هست بپذیری ، آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداری.

۹. راز آرامش درون در درک این مطلب است که تو نمی توانی دنیا را تغییر دهی، اما می توانی خودت را تغییر دهی.

۱۰. راز آرامش درون در دوستی با افراد مثبت است، از معاشرت با افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند پرهیز کن.

۱۱. راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است.

۱۲. راز آرامش درون در یک زندگی ساده است، ضروریات زندگی را دوباره برای خود تعریف کن.

۱۳. راز آرامش درون در یک زندگی سالم است، هر روز ورزش کن، غذای مناسب بخور و نفس عمیق بکش.

۱۴. راز آرامش درون در داشتن وجدانی پاک است.

۱۵. راز آرامش درون در رفتار آزادانه است، رفتاری که بر آمده از خود واقعی ات باشد، نه افکار دیگران.

۱۶. راز آرامش درون در این است که در تمام مراحل زندگی از حق پیروی کنی.

۱۷. راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است، این را بدان که آنچه حق توست، هر طور شد خود را به تو خواهد رساند.

۱۸. راز آرامش درون در گله مند نبودن است، آنچه دنیا به تو می بخشد، در مقابل چیزی است که پیش تر ، تو به او بخشیده ای.

۱۹. راز آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی.

۲۰. راز آرامش درون در این است که بر دشمن درونت غلبه کنی، نه اینکه او را سرکوب کنی.

۲۱. راز آرامش درون در تمرین اراده است، حتی اگر ذهنت به شدت با آن مخالف باشد.

۲۲. راز آرامش درون در این است که دلت همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند.

۲۳. راز آرامش درون در این است که به جای توقع خوشحالی از دیگران، خودت آنها را خوشحال کنی.

۲۴. راز آرامش درون در این است که خیر و سلامت دیگران را خیرو سلامت خود بدانی.

۲۵. راز آرامش درون در بی آزار بودن است، هرگز کسی را نرنجان.

۲۶. راز آرامش درون، کار کردن درکناردیگران است، نه در مقابل آنها.

  www.moryking.rzb.ir

راز آرامش درون چیست؟
راز آرامش درون در این است که دلت همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند...

برای رسیدن به آرامش مداد شوید
در مداد ۵ خاصیت وجود دارد که اگر به دستشان بیاوری تمام عمرت به....

با این ۱۰ کار به آرامش برسید
آیا آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگرچه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد، اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال می توان به آن نزدیک شد.


بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت کنید:
فراموش نکنید در دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تکه ای آرمش می تواند غنیمت بزرگی باشد آیا ذاتا همیشه مسوول امور و عهده دار نظم و ترتیب هستید؟

افراد پرکار و فعال اغلب احساس می کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصا مواقعی که هدف خاصی مدنظرشان است.
بنابراین سعی کنید برای یک بار هم این عادت کنترل کردن را رها کنید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید.

به عنوان مثال بگذارید دیگران برنامه سفر دستجمعی یا پیک نیک را سازماندهی کنند و نتیجه حاصله را بدون هیچ اظهارنظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست می دهد. این کار ممکن است برای شما پردغدغه و برای دیگران شگفت انگیز باشد، ولی آرامشی که برایتان به ارمغان می آورد، ارزش دارد.

مسوولیت های متعدد را نپذیرید
ـ ممکن است از این که همواره کارهای بسیاری را با هم انجام می دهید به خود ببالید، ولی قطعا در عین کار احساس عدم تمرکز، نگرانی و خستگی می کنید.

ـ خانمها اکثرا از این که قادرند چندین کار را همزمان انجام دهند به خود می بالند ولیکن در نهایت از این عمل آسیب می بینند.

بنابراین در عهده داری کارها هوشیار باشید؛ یعنی کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید. قدر لحظه های عمر خود را بدانید و از انجام کاری که عهده دار هستید، لذت ببرید تا پس از این که کار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت کنید.

به موفقیت های خود بها دهید
همیشه توجه داشته باشید که موفقیت، پیروزی های بعدی را به دنبال می آورد و احساس خود کم بینی را از انسان دور می کند. کافی است تنها به یک چیز که موجب بالندگی شماست و یا یک زمینه که در آن موفق بوده اید فکر کنید. ارزشمند بودن خود را مورد تایید قرار دهید.

این بار که در مسیر کم ارزش پنداشتن خود قرار می گیرد، سعی کنید موفقیت هایتان را مرور و تامل کنید. با این عمل همه امور را در دورنمایی مثبت قرار می دهید و احساس آرامش خواهید کرد.

به نیازهایتان اهمیت دهید
همیشه به فکر راضی و خوشحال کردن دیگران بودن کافی نیست، کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید. این دلیل بر خودخواهی نیست.

به نقطه نظرات دیگران گوش دهید، ولی اگر لازم می دانید برای این که فرصت کافی برای پاسخ داشته باشید به آنها بگویید برای فکر کردن و تصمیم گرفتن درباره آن موضوع نیاز به زمان دارید. در عین حالی که انعطاف پذیر هستید نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رودربایستی باشید.
این را بدانید که این گونه برخورد با مسائل حتما با موفقیت توام خواهد بود. اگر رک بودن شما را به وحشت می اندازد ابتدا از مسائل کوچک شروع کنید و بعد به مسائل بزرگتر بپردازید تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید.

از کار خود لذت ببرید
اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاری هستید و یا احساس می کنید برای انجام کاری تحت فشار هستید، علامت این است که از کاری که انجام می دهید لذت نمی برید. واقعیت امر این است که شما به هر حال ناچارید این کار را انجام دهید، پس روی جنبه های لذت بخش آن تمرکز کنید؛ مثلا حس خوبی که به نظم درآوردن امور می دهد و یا مورد تقدیر و ستایش قرار گرفتن از بابت رسیدن به نتایج مطلوب تکیه کنید.

این دیدگاه مثبت می تواند تنش های درون شما را بزداید و به شما فرصت دهد که دریابید چه تغییرات درازمدتی را می توانید ایجاد کنید.

انعطاف پذیر باشید لزوم یک برنامه روزمره برای تنظیم نیازهای زندگی بسیار خوب و معقول است ولی نباید اصرار و اجبار در رعایت آن موجب تنش و اضطراب شما شود.

سختگیری و جدی بودن زیاد سبب می شود فرصتها را از دست بدهید و تاکید برای اجرای آن برنامه انرژی خود را بیهوده تلف کنید در مواقعی که لازم می دانید روش و تاکتیک خود را تغییر دهید تا در کارهایتان موفق تر و در رسیدن به اهدافتان خلاق تر شوید.

انعطاف پذیری به شما آرامش بیشتری می دهد چون به شما فرصت می دهد حین انجام کار روش خود را انتخاب کنید.

بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید
تداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی خصوصی باعث اختلالات فیزیکی و عاطفی است برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید.

مواردی پیش می آید که این کار برایتان مقدور نیست، ولی سعی کنید بیشتر موارد این مساله را رعایت کنید.

عکس العمل هایتان را عوض کنید
ممکن است همواره در تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید، لیکن با تغییر دادن دیدگاه خود نسبت به آن می توانید احساسات خود را عوض کن

فکرمان را آرام کنیم
پاسکال می‌گفت: همه مشکلات بشر از آنجا سرچشمه می‌گیرد که انسان نمی‌تواند تنها و ساکت در اتاقی بنشیند. مطمئن نیستم که باید تا این حد جلو رفت یا نه اما اطمینان دارم یک فکر آرام، سرچشمه و اساس آرامش درونی است و آرامش درونی به شکل آرامش بیرونی بروز پیدا می‌کند...ادامه مطلب

برای رسیدن به آرامش راحت نفس بکش
تنفس مساله بسیار حساسی است، عوامل زیادی باعث می‌شود که نتوانیم به درستی تنفس کنیم؛ مانند آلودگی هوا، استرس های روزانه، اتفاقات و حوادث، مشکلات عاطفی، اضطراب و ...ادامه مطلب کلیک کنید

چطور هنگام انتقاد آرامش خود را حفظ کنیم؟
اغلب اوقات تحمل انتقادهای دیگران برای همه ما سخت است؛ از کوره درمی‌رویم و سعی می‌کنیم فورا جوابی برای قانع کردن آنها بیابیم.....ادامه مطلب کلیک کنید

آرامش دست یافتنی است اگر...
معمولا در زندگی و تعامل با اطرافیان تلفن، پیامک، ایمیل های زیادی دریافت می کنیم و یاموضوعات جالبی را از تلویزیون، اینترنت و روزنامه دنبال می کنیم و دوست داریم تا به همه آن ها دسترسی داشته باشیم و حتی در منزل وقتی فرزندانمان باهم صحبت می کنند و یا در محل کار وقتی همکاران مزاحم کار ما می شوند همه این ها خود می تواند تمرکز ما را به هم بریزد و یا باعث حواس پرتی مان شود در این صورت به دشواری می توانیم، کار خود را دوباره نظم دهیم. به گزارش «MSN» راه هایی برای از بین بردن فشار و استرس وجود دارد. با اتخاذ این روش ها علاوه بر احساس آرامش برای انجام کار، قدرت تمرکز بیش تری، خواهید داشت.

هنگام لباس پوشیدن و آماده شدن برای رفتن به بیرون، تلویزیون را خاموش کنید.
هنگام نشستن در خودرو رادیو را خاموش کنید.
یادداشتی در اتاق خود قرار دهید که تا با دیدن آن به طورخودکار بتوانید آرامش خود را حفظ کنید.
هنگامی که کنار فرزندان خود هستید، آن ها را بین همسر و فرزندان بزرگ تر بنشانید تا هنگام صرف غذا و یا تماشای تلویزیون تنها از شما سوال نکنند.
از انجام دادن کارهای متعدد به طور همزمان پرهیز کنید. به عنوان مثال به هنگام شستن ظرف با تلفن حرف نزنید. هنگامی که فرزند شما در مورد درس خود سوال می کند به خواندن نامه و ایمیل اقدام نکنید.
صدای زنگ همراه خود را خاموش کنید تا کم تر از جا بپرید.
بعد از انجام کارهای روزانه استراحت کنید.
از رایانه فقط برای به دست آوردن اطلاعات خاص استفاده کنید.
برای مدتی از نگاه کردن به ساعت، حساب بانکی و وزنه خودداری کنید.
برای فرار از شلوغی و سروصدای محل کار، تلفن و اینترنت به کتابخانه پناه ببرید تا فرصتی برای فکرکردن به دست بیاورید.

  www.moryking.rzb.ir